寒さやクーラーに悩む冷え性のツラさに困っていませんか？
手足が冷たく、お腹が痛くなったりして憂鬱な時を過ごす日々。
女性で、そのような お悩みが沢山おられるようです。
そして、厚手の靴下手袋で冷えをしのぐようです。
その冷え性は、慢性化になると女性にとっていいことがありません。
悪くなると血流が悪くなり、肌の質、腸内環境などが悪くなる傾向があります。
目次
手足が冷えるのを改善！
生活習慣から見直す冷え症
体の冷えは美容と内臓の天敵！！
体温調節が狂うと、疲れが溜まり、体調不良や美容面にも悪影響が現れます。
お肌全体の機能を低下させてしまうのです。
水分や老廃物もスムーズに排出されなくなり、全身のむくみ、たるみの原因になります。
夏場のクーラーや冬場の寒さ対策で案外誤った行為で冷え症になったり改善が悪化へ導いている傾向があります。
対策しているはずなのに効果がない。
冷えを呼び込む習慣が身に付いてしまっているのも解決にならないのです！
窮屈な服やストッキングなどを身につける。
身体に圧迫をかけるということ。毛細血管へ血液を運ぶ妨げになります。
靴下の重ねばきや、硬い靴をはいている。
血の巡りが悪くなりやすい足先を締め付けてしまうと、毛細血管は消滅していき、どんどん冷えやすい足になってしまいます。
ストレスを感じる。
交感神経を優位にするので、血管がちぢんで血行が悪くなり、体が冷えてきます。
寝ている間に冷え改善！
手足が冷えるのを改善！
冷えを引き起こす食品とは？
冷えを引き起こす原因を挙げてみましょう！
大好きな飲み物をガブガブ飲んでいたものが実は冷えを引き起こしているかもしれません。
緑茶
意外ですが、緑茶は体を冷やす作用があります。
コーヒー
「コーヒーが大好きで、１日何杯も飲んでいる」とおっしゃられる方は実に多いです。
眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を増すのにとっておきのドリンクですね。
継続していると身体を冷やしてしまうということに繋がる場合があります。
余談ですが、コーヒーに含まれるタンニンの成分によって、鉄分の吸収を阻害することもあります。
貧血気味の方は食後30分はコーヒーを飲まないようにした方が良いという報告もあります。
冷え性タイプには胃弱、貧血タイプの人も多いですから、気をつけたほうがいいですね。
スイカやパイナップル、マンゴー、レモンなどは体を冷やす果物
女性にとって果物は最高のデザートでもあります。
ビタミンたっぷりの果物は美肌にもよくて、便秘の解消にもなります。
果物の種類によっては体を冷やしてしまいます。
血行を悪くして血液や栄養を行き届かせることができなくなり、その結果肌のくすみなどの肌荒れ、肩こりや首こりなどにつながります。
一時的に体温を上げるカフェイン作用があるので飲み過ぎなければ問題はありません。
ただ、1杯では済まないのが現状なので飲み過ぎに注意しましょう！果物類の栄養素は大事なもの。しかし冷え性であれば食べ過ぎには注意したいところです。
紅茶などの発酵茶は体を温めやすい飲み物とされています。
また、生姜を加えたお茶や、生姜湯などは体に温めるには適任です。
手足が冷えるのを改善！
冷え性をなくす為の方法と対策とは？
温かいスープやお味噌汁だけでも、冷え対策にとっては大切なエネルギー源となります。
冷え性で水分を控えるはよくありません！
常温かあたたかい水分をこまめにとって代謝をアップすることが大事です。
おしっこは我慢しないこと。
ショウガやスパイス類がいいのはみなさんご存知の通りですね。
お味噌汁に唐辛子、スープにコショウやガラムマサラを振りかける工夫だけでも違います。
手軽なところから改善していきましょう！
生姜は、風邪をひいた時にも有効で、血流を促進して体を温めたり、殺菌作用だったり、免疫力を高めたりしてくれます。
冷え性の人は生姜を効果的に摂取する準備をしてみませんか？
