糖化を避ければ、老けない体になる。 たしかにそうです。 ただし、脂肪にも役割があるように、糖質にも、体にとって大切な役割があります。 すべての糖質を排除しなければならないというわけではありません。 じつは、糖質は体脂肪を・・・
「身体(からだ)」の記事一覧(2 / 13ページ目)
女性に効果のある太らない食事リズムと食生活の栄養バランスについて
「ずっと若い体」をつくるために、食生活では「昼食」がもっとも大切です。 体内には「日内変動」というリズムが備わっています。 体は朝4時前ころから、ACTH(副腎皮質ホルモンの分泌を刺激するホルモン)という分泌促進ホルモン・・・
和食の献立は老けない若返り食で知恵がつまったアンチエイジング食!
なぜ、「和食は若返り食」なのか? 「サンマの塩焼き定食」は、「老けない食事」の代表的献立です。 サンマの塩焼きに青菜のおひたし、納豆、ぬか潰け、ダイコンおろし、ワカメのみそ汁、ごはん、、こうした一汁二菜(サンマ、青菜)を・・・
理想の体重で肥満を軽減し肌にみるみるツヤが戻り老化が消える対策法
理想の体重にすることで「肥満と老化」の対策になり肌に変化が訪れる!! 経理の仕事をするCさん(38歳)は、日に1箱近く吸っていたタバコをやめてから、8ヵ月で6キロも太ってしまいました。 Cさんの体重は58キロで身長は15・・・
小腹が減ったらどうすればいいの?イライラ感も出て大変な症状に!
小腹が減ったらどうする? 小腹が減って、ついお菓子をつまんでしまう。 クセなっている人は、多いのではないでしょうか。 糖質のとりすぎは、体をどんどん老けさせます。 では、小腹が減ったら、どうすればいいのか?・・・
肥満・老化を防ぎ若い体つくる前に糖質の摂りすぎで起こる事とは?
体がさびる、体がべとつく、体がしぼむ!糖化の取りすぎ要注意!! この三つの現象は老化の要因ですが、体のべとつき(糖化)は体のさびつき(酸化)よりも、体の衰え、とくに肌の老化を進めます。 今、医療界では、糖化を健康と美容の・・・
睡眠と目覚めのリズムを調整すれば免疫力・健康・美容が働く理由とは
ずっと「みずみずしく生きる」コツ・・・睡眠ホルモン 深く、よく眠る方法 深くよく眠れると、成長ホルモンが大量に分泌されます。 ここで決め手となるのが、メラトニン。 睡眠、目覚めで重要な役割を果たす「誘説ホルモン」です。 ・・・
睡眠をとる事で美肌・老化防止・肥満解消など維持できる理由とは?
ずっと「美肌で生きる」コツ・・・成長ホルモン 美肌、健康増進、老化防止、肥満解消 こうした強力なアンチエイジング効果を発揮するのが、成長ホルモンです。 成長ホルモンは、健康な肌と丈夫な骨をつくります。 また・・・
若い体をつくるのは生活習慣の改善を継続する男性ホルモンの力が必要
ずっと「前向きに生きる」コツ・・・やる気ホルモン 女性の体で、1日に分泌される男性ホルモンの量。 男性の約10分の1から20分の1です。 健康な男性の体では、毎日7ミリグラムほどの男性ホルモンが分泌されています。 たった・・・
更年期における女性ホルモンの減少で起こる障害を乗り切るためには?
更年期、その後、すてきなシニアライフを送れるかどうかは、このときの体のケアで決まります。 更年期は、一気に内臓脂肪を溜めやすい時期であり、それにともない血管隆障害などの生活習慣病にかかりやすくなる時期でもあります。 閉経・・・