イライラ・憂鬱になるのは、至って生理前・・・
生理前の憂鬱が本当に辛いものです。
生理前のイライラ、憂鬱の乗り越え方、皆様はどうやって乗り越えますか？
生理前になると イライラや憂鬱 情緒不安定が酷くなります。
その時その時によって、イライラが強かったり 憂鬱 情緒不安定が強かったり。
仕事でミスしてしまったり 嫌なことがあると、普段は『つぎから気を付けよう』と前向きになります。
しかし生理前は、自分を責めたりマイナス思考しか働かず辛い毎日を送っています。
女性のほとんどは何かしらPMSの症状は出ます。
お仕事のストレスがPMSを悪化させているかもしれません。
なんとか乗り切っても、反動でさらにつらくなってしまうかもしれません。
何をするにしても、うまくいかない時期なのですが、少しでも緩和できる方法をあげてみます。
できることからはじめてみると良いでしょう！
PMSを緩和するには？
カフェインやアルコールを飲みすぎない
カフェインやアルコールは、胸の張り、神経の緊張、不安症を悪化させてしまいます。
カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート、栄養ドリンクなどに含まれます。
麦茶や杜仲茶などにはカフェインが含まれていないので代わりのドリンクとしてお勧め。
水も十分飲んでくださいね。
ハーブティーはホルモンのバランスを整える
ハーブは月経前症候群の原因といわれる黄体ホルモンのバランスを整えてくれるのでおすすめです。
塩分を控える
特にPMSがスタートする頃からは意識して減塩に取り組みましょう。
塩分を控えることで、体が溜め込む水分の量を減らし、むくみを改善することができます。
男性が好きなラーメンもこの時期はデートに避けてください。
睡眠をしっかりとる
質の良い睡眠をとることによって、月経前症候群の症状を緩和することが可能です。
規則正しい生活を心がけましょう。
喫煙は控えて
喫煙（受動喫煙を含む）は、血行を悪くし、ホルモンバランスを崩してしまいます。
男性の場合は、彼女の前ではなるべく吸わないであげましょう。
