「悩みを改善する食事法」の記事一覧

免疫力を上げるには体内の血中にある濃度を上げる食べ物で効果絶大!

『予防』の食事法 身体(からだ)

ウイルス性の菌が免疫力を上げるには、免疫の作用の一つである、白血球の抗原抗体反応が関係します。 ウイルスなど小さな異物が体に侵入すると、異物を抗原と認識し、抗原と闘う抗体に指令が出されます。 この作った抗体で抗原と闘う身・・・

便秘がひどい女性は美しくなれない!老化を引き起こす様々な症状とは

『予防』の食事法 『肌』の食事法 身体(からだ)

「腸がきれいな人」は「外見もきれい」の理由 便秘は、女性にとって肥満と老化を呼び込む天敵です。 食べ物が大腸や小腸内に長い間とどまり、排便に必要な水分が吸収されたために便が出にくくなっている状態。 これが便秘です。 大腸・・・

40歳を超えるとシミやソバカスなど起こす理由は?必要な食べ物は?

『予防』の食事法 『肌』の食事法 身体(からだ)

私たちは呼吸をして生きていますが、吸った酸素のうちの約2パーセントが活性酸素に変化します。 活性酸素には、外敵から体を守る重要な働きがあります。 ところが、体内で大量発生すると体を攻撃しはじめるのです。 活性酸素は、細胞・・・

最近食が落ちたと感じたら消化に必要な酵素が足りない!その働きは?

『体調』の食事法 身体(からだ)

食べたものを「きっちり消化する」コツ 「若いころに比べたら、食がだいぶ落ちた」 40代になると、多くの人がこんな実感を持つようになります。 食べたものを消化吸収するためには、胃酸と「消化酵素」の両方が分泌されることが必要・・・

若い体を維持する野菜の栄養で免疫力を高め生活習慣病を予防する効果

『予防』の食事法 『体調』の食事法 身体(からだ)

「野菜の栄養素」をムダなく吸収しよう! 野菜は、いくら食べても食べすぎということはありません。 糖質、脂質、たんぱく質はエネルギーの源になったり、体の構成成分になったりしますが、野菜に豊富に含まれるビタミンやミネラルが、・・・

老化もダイエットも糖質を摂らないと体の大切な栄養も失われる?

『予防』の食事法 身体(からだ)

糖化を避ければ、老けない体になる。 たしかにそうです。 ただし、脂肪にも役割があるように、糖質にも、体にとって大切な役割があります。 すべての糖質を排除しなければならないというわけではありません。 じつは、糖質は体脂肪を・・・

和食の献立は老けない若返り食で知恵がつまったアンチエイジング食!

『予防』の食事法 身体(からだ) 顔(かお)

なぜ、「和食は若返り食」なのか? 「サンマの塩焼き定食」は、「老けない食事」の代表的献立です。 サンマの塩焼きに青菜のおひたし、納豆、ぬか潰け、ダイコンおろし、ワカメのみそ汁、ごはん、、こうした一汁二菜(サンマ、青菜)を・・・

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