「身体（からだ）」の記事一覧

ウイルス性の菌が免疫力を上げるには、免疫の作用の一つである、白血球の抗原抗体反応が関係します。 ウイルスなど小さな異物が体に侵入すると、異物を抗原と認識し、抗原と闘う抗体に指令が出されます。 この作った抗体で抗原と闘う身・・・

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「腸がきれいな人」は「外見もきれい」の理由 便秘は、女性にとって肥満と老化を呼び込む天敵です。 食べ物が大腸や小腸内に長い間とどまり、排便に必要な水分が吸収されたために便が出にくくなっている状態。 これが便秘です。 大腸・・・

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お酢、ショウガ、おから、卵・・・「美人の冷蔵庫」には秘密がある 「ずっと若い体」をつくるために、常備しておきたい「四大脇役食材」です。   巡りにオーガニック生姜＆鉄分補給！≪美めぐり習慣≫ まず、お酢。酢には・・・

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若返り成分のビタミンDが不足すると、食欲が出て太りやすくなり老ける。 ビタミンDが不足している女性のほうが、足りている女性に比べて体重が7.4キロほど重かった。また、BMI平均値でも3.4高かった じつは、海外では、ビタ・・・

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私たちは呼吸をして生きていますが、吸った酸素のうちの約2パーセントが活性酸素に変化します。 活性酸素には、外敵から体を守る重要な働きがあります。 ところが、体内で大量発生すると体を攻撃しはじめるのです。 活性酸素は、細胞・・・

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食べたものを「きっちり消化する」コツ 「若いころに比べたら、食がだいぶ落ちた」 40代になると、多くの人がこんな実感を持つようになります。 食べたものを消化吸収するためには、胃酸と「消化酵素」の両方が分泌されることが必要・・・

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「野菜の栄養素」をムダなく吸収しよう！ 野菜は、いくら食べても食べすぎということはありません。 糖質、脂質、たんぱく質はエネルギーの源になったり、体の構成成分になったりしますが、野菜に豊富に含まれるビタミンやミネラルが、・・・

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糖化を避ければ、老けない体になる。 たしかにそうです。 ただし、脂肪にも役割があるように、糖質にも、体にとって大切な役割があります。 すべての糖質を排除しなければならないというわけではありません。 じつは、糖質は体脂肪を・・・

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「ずっと若い体」をつくるために、食生活では「昼食」がもっとも大切です。 体内には「日内変動」というリズムが備わっています。 体は朝4時前ころから、ACTH(副腎皮質ホルモンの分泌を刺激するホルモン)という分泌促進ホルモン・・・

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なぜ、「和食は若返り食」なのか？ 「サンマの塩焼き定食」は、「老けない食事」の代表的献立です。 サンマの塩焼きに青菜のおひたし、納豆、ぬか潰け、ダイコンおろし、ワカメのみそ汁、ごはん、、こうした一汁二菜(サンマ、青菜)を・・・

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