眠れないときには温めた牛乳をゆっくり飲む イライラの原因はいろいろありますが、カルシウム不足もその一つです。 カルシウム摂取量が少ないと、神経がイライラして眠りにくいといったことが起こりやすくなります。 カルシウムの多い・・・

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女性にはとても大切な鉄分。 鉄分と聞くと、特にほうれん草が浮かびます。 しかし、野菜におけるほうれん草は栄養価が高いのですが肝心な鉄分は吸収率がよくないのです。   実は、牛肉に吸収率のある鉄分が含まれているの・・・

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納豆を食べる時間は何時ぐらいが望ましい？？   納豆は、水に浸して十分に吸水させた上で煮た大豆を適度に冷やし、納豆菌の入った水溶液をかけて発酵させたものです。 納豆菌は繁殖する際にいろいろな物質をつくり出します・・・

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精神神経系統の更年期症状 更年期におけるエストロゲンの減少は、精神神経系統にもさまざまな症状を引き起こすことになります。 エストロゲンは、感情や情動を制御する働きがあることから、これが減少することにより、精神的に不安定な・・・

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外食の「和定食」は食塩のとりすぎになりやすい 外食が多いとき、栄養バランスよく食事をするためには、どのようなメニューを選択すればよいのでしょうか。 まず比較的よく栄養バランスがとれているのが和定食です。 とくに、 脂肪分・・・

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第一印象は重要だと、よくいわれます。 確かにそうだと思います。だから、出会いの場面ではいかにいい印象を与え、しっかり記憶してもらうかが勝負だと思っている人は、少なくないでしょう。 しかし、それとは少し違います。 「相手に・・・

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気分 転換 の外出が疲れを呼び込むこともある 気分転換を図るためにも、外に出るなど環境を変えると、リラックスでき、疲労回復につながるのですが、一つ注意したいことがあります。 家の付近を散歩(ジョギング)してみる。 休日は・・・

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寒暖差 で疲れが倍増する！ 朝夕の気温がぐっと下がり、一日の最低・最高気温の差、いわゆる寒暖差が大きくなる時期も注意が必要です。 この温度差というストレスによって自律神経がダメージを受け、食欲減退や倦怠感といった症状が起・・・

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朝食抜きが続くと肝臓からがタガタになっていきます！ 朝食を抜くと、健康上よくない上に、体力に影響し、夜のまとめ食いにつながるようです。 これは大きな問題です。 食生活情報サービスセンターで、サラリーマンの残業と食生活の関・・・

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朝、起きがけのコップ一杯の水が心筋梗塞や脳梗塞を防ぎあなたの命を守ります。 朝、起きたとき、コップ一杯の水を飲む意味は大きいのです。 その理由は、コップ一杯の水は命にかかわるからです。 普通、早朝には人は体の水分が減少し・・・

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