毎日の習慣で簡単にできる！必須のトレーニング
一日に何度でも膣を締めることで、尿もれ、頻尿、性交痛、産後トラブルの解消に
ダイエット効果や姿勢改善効果も。
気持ちのよいセックスを諦めている人にもおすすめ。
膣も大切な筋肉だから、 トレーニングが必要！
気がついたときに、いつでも腔をキュッと締める習慣を。
すべての女性に必要な骨盤底筋の意識と強化
若くても「尿もれ」に悩んでいる女性が増えています。
尿もれバッドの売れ行きも好調だとか。
しかしこれも自然なことではありません。
尿もれは医療機関で治療を受けることができますが、その治療の一つとして推奨されるのがセルフで行う「骨盤底筋トレーニング」です。
やり方は簡単。
息を吐きながら膣や会陰、肛門を頭の方向に向かって締め上げていきます。
排尿するときに「おしっこを止めて巻き戻す感覚」というとわかりやすい人が多いようです。
10秒締めたら、10秒程度は緩め、また10秒締めてを1セット10回目安に行い、 慣れてきたら1日3セット程度、さらに慣れてきたら気がついたときにいつでも行う習慣にしてください。
登盤底筋トレーニングをするだけで軽い尿もれや頻尿の80%が改善するというエビデンスがあるほど効果的です。
