みずみずしい素肌をつくるためには？
水もしたたる とは、美男、美女のつややかな美しいさまの形容です。
みずみずしい。という形容詞は、食べ物でいえば、いかにも鮮度がよいということを感じさせますし、また女性に使えば、つややかで若々しい女性、しっとりとした美しい肌の女性などが想像されます。
いずれにしても、女性の皮膚から、水がなくなることは、老化であり、美しさが消えていくこと。
水分のなくなった肌は、シワが増えます。
皮膚にほどよく水分を保つためには、水を多くとればよいというわけではありません。
表皮にほどよく脂肪が分泌され、表皮のきめが細かくなめらかに保たれてはじめて、みずみずしく弾力のある素肌になり得るのです。
そのためには、皮膚をつくるタンパク質、脂肪の分泌を調整するビタミンA、カロテン、表皮をなめらかにするビタミンB2が足りていることが大事です。
また、コラーゲンの生成がスムーズに行なわれていることも欠かせません。
タンパク質は、魚介類、豆類、乳製品を中心にとり、脂肪の少ない肉類を少し加えるようにして、バランスよくとることです。
ビタミンA、カロテンは緑黄色野菜、にんじん、小松菜、春菊、菜の花などを一日２５０グラムぐらいを日安に、妙めものなど油を使った料理で多くとるようにしてください。
油と一緒にとることで、ビタミンAの吸収率を高めることができます。
B2はきのこ類、海藻類、種実類、牛乳、チーズ、納豆、えだまめ、そらまめ、さば、真いわし、うなぎ、うなぎのきも、わかさぎなどに豊富に含まれています。
コラーゲンの生成にはビタミンCが大事です。
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