脚痩せをするのに、リンパマッサージをしたことで本当に細くなるんでしょうか？
一応、脚を細くしたくてダイエットと並行にリンパマッサージを毎日しています。
まだ始めたばかりですが、リンパマッサージをする前とした後では１センチ近く細くなっていて浮腫んでたんだなと思うんですが翌日にはすっかり元通りの繰り返しです。
リンパマッサージで脚痩せしましたとかよく見かけるのですが、それを２ヶ月、３ヶ月を継続していくと細くなるんでしょうか。
脂肪もあると思うのでダイエットも並行してやっています。
リンパマッサージだけでなく、雑巾絞りみたいなマッサージもやったほうが効果が上がるのでしょうか？？
目次
脚痩せにも内容によっては方法が違います！
むくみ系ならマッサージに効果が期待できるかもですが、脂肪燃焼が目的なら、ウォーキングなどの有酸素運動の方が効果的。
でも、運動やマッサージやっても食べ過ぎれば太ります。
これが結論です！
マッサージには、新陳代謝を高め、皮膚のハリや艶を良くする、一時的に引き締め効果を図る、などの役目はありますが、痩身効果はありません。
脂肪を吸収するなどの効果は、医学的にマッサージにはないと考えられています。
脂肪燃焼の有酸素運動系（エクササイズ）は、体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて、20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。
この20分の堺で効果の違いが変わります。
２０分までで使われる脂肪（血中の脂肪）血液をサラサラな状態にするので健康維持のためなら十分な時間です。
２０分後から使われる脂肪（内臓・皮下脂肪）血液中の脂肪分をある程度使い終わると、ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになります。
目的によって、この２つの手段を選ぶのですが、両方するのが相乗効果があっていいのではないでしょうか？
足痩せの大敵！むくみの原因
むくみの原因は日常生活におけるものです。それらを改善することでむくみが解消されるようです。
むくみの原因には？
① 水分の摂り過ぎは、むくみを起こす
水分を摂りすぎると、私たちの体は余分な水分は、「いらない」と言って、一度吸収した水分を血管の外に追い出してしまいます。
この追い出された水分が皮膚の下にたまったのが「むくみ」です。
② 塩分の取り過ぎは、むくみを起こす
塩辛いものを多くとると、のどが渇き、水分をとります。
すると、体の中の水分量が増えて、水分の摂り過ぎと同じ事がおこり、むくみが起こります。
③ むくみを引き起こす重力
地球上には重力が存在していて、私たちは常に重力の影響を受けて生活しています。
この重力によって、体の中の血液は下に下に溜まります。
立ち仕事を終えた夕方、足がむくんで靴が入らないというのは、重力のせいで血液が下に溜まったことが原因の「むくみ」です。
足痩せのためのむくみの改善方法
女性の大半はむくみ！足痩せで解消できる！
普段の生活にも取り入れたいむくみ改善法
① 足湯で血行改善
「冷えは足元から」という言葉があるように、足元を温めることにより、体全体の血行が良くなり、むくみが解消します。
② 運動で血行改善
ストレッチなど体を動かくすことで固くなった筋肉がほぐれ、血行が良くなります。
③ 入浴剤で血行改善
入浴剤には毛細血管を広げる作用があるため、全身の血行促進に。
④ 食生活改善で「むくみ」解消！
◎タンパク質を摂取しよう
小豆などに含まれるたんぱく質。血管内に水分をため込む作用があり、むくみ解消に役立ちます。
◎ビタミンＢ・クエン酸を摂取しよう
豚肉や大豆、チーズやうなぎに含まれるビタミンＢや梅干しやレモンに含まれるクエン酸は、新陳代謝を活発化させ、リンパ液や血液の流れを良くする作用があり、むくみ解消に役立ちます。
◎マグネシウム・カリウムを摂取しよう
リンゴやバナナに含まれるカリウム、のりやわかめに含まれるマグネシウムは、取りすぎた塩分を体の外に出す働きがあり、むくみ解消に役立ちます。
あとは、ムクミや冷えで太くなってしまった脚を細くするリンパマッサージ！
むくみ撃退！足痩せする私のリンパマッサージ法
◎ 半身浴中と暇なときにリンパマッサージ
脚の付け根を刺激して足首からふくらはぎ、(膝の後ろを刺激して)ふくらはぎから太ももへ下から上に引き上げるようにマッサージしたらいいと思いますよ！
マッサージを習慣にしたら脚がむくみにくくなりました！
◎ 脚パカをする
脚パカをして2週間で約2cm細くなりました！
リンパマッサージは個人差によると思いますが効果あるとおもいますよ！
まとめ
私は週2〜4で5〜6kmのジョギングと週1でダンスをしてますが、毎日リンパマッサージを心掛けてるので翌日、脚が軽いと感じることが多くむくみもあまりないです。
あとリンパマッサージを始めてから脚が綺麗になったねと言われるようになりました！
マッサージはオススメですっ！
でも焦りは禁物です。
コツコツ地道にしていってようやく、結果が出て来るので細くならないからと諦めず地道にしていってみてくださいね！
ちなみに私は1年前から始めて最近そう言われ始めました。
諦めなければ必ず結果は出ると思います！
お互い美脚を手に入れるために日々精進しましょうね♪( ´▽｀)
