「腸がきれいな人」は「外見もきれい」の理由
便秘は、女性にとって肥満と老化を呼び込む天敵です。
食べ物が大腸や小腸内に長い間とどまり、排便に必要な水分が吸収されたために便が出にくくなっている状態。
これが便秘です。
大腸内に便がこびりついて溜まると、毒素が発生して血液中に流れ、さまざまな器官の働きを悪くします。
腸内に長くとどまっている便は次第に腐敗し、腐敗が進むと有害物質に分解され、その有害物質は血液を通して全身に行き渡ります。
この有害物質が原因で、頭痛やめまい、吐き気をもよおします。
口臭の原因にもなります。
有害物質に分解される際にガスが発生し、お腹に張りを感じます。
突発的な便秘もありますが、「いつも便秘がち」という人も多いと思います。
これは、慢性的にの活動が低下している状態なので、基礎代謝力が下がっていることを意味します。
便秘は、老化スピードが速くなっているサインなのです。
小腸は、栄養を吸収する臓器。
便が小腸にとどまる時間が長くなれば、それだけ便に含まれる養分を吸収します。
本来ならとっくに排泄されているはずの、余分なカロリーを体にとり込んでしまうのですから、便秘は肥満の原因にもなるのです。
便秘が女性の敵である理由は、肥満だけではありません。
「出て行くものがちゃんと出て行かない」ために、新陳代謝や自律神経が正常に働かなくなり、ホルモンバランスもくずれます。
これらの要因が重なると皮膚の血行が悪くなり、ニキビ、吹き出物、即荒れを引き起こしてしまうのです。
こうして、便秘を放っておくと体の内側も外側も汚れてしまい、どんどん老け込んでいってしまうのです。
けっして、あなどってはいけません。
便秘を克服するには、食事、サプリメントなどで、腸のぜん動を促すような食品を多くとる必要があります。
サプリメントは、プロバイオティクスと呼ばれる種類のものをとるといいでしょう。
プロバイオティクスとは、健康に良い作用をもたらす微生物のこと。
腸内環境を整えて、腸の活動を活発にしてくれます。
プロバイオティクスの代表は、乳酸菌やビフィズス菌、納豆菌です。
普段から、納豆、みそ、ぬか漬けなど、乳酸菌を多く含む発酵食品を多くとり、そのうえで乳酸菌のサプリメントを使用すれば、腸内環境はかなり整ってきます。
ちなみに、排便ごとに腸内環境はもとに戻ってしまうので、乳酸菌は、毎日、補給しましょう。
天然オリゴ糖もおすすめです。
オリゴ糖は腸内で乳酸菌やビフィズス菌を増やします。
しかも、オリゴ糖はカロリーが砂糖の半分以下なので、砂糖に代わる甘味料としても重宝します。
また、ビタミンBも強力サポーターです。
腸のぜん動運動を調節する自律神経の働きは、ビタミンBが不足すると衰えます。
ビタミンBは、食材だと豚肉やホウレンソウ、ゴマなどに豊富に含まれます。
ニンニクや木ギ、ニラとと にとると、体内に効率的に吸収されます。
しかし、熱に弱く、調理の際に加熱する時間が長いほど失われるので、サプリメントで補給します。
こうして便秘を治せば、基礎代謝力は自ずと上がります。
基礎代謝力が上がれば正常な便通が訪れます。
この相乗効果があるから、「腸がきれいな人は老けにくい」のです。
