女性は生理になると、決まってお腹がゆるくなる体質や便秘になる体質になる方は多いようです。
生理痛だけでも大変なのに、スッキリしたいところですね。
生理中に起こる下痢や便秘は女性ホルモンからくる症状なのです。
月経がはじまる頃に、子宮を守る（妊娠の過程でおこる）ため過剰に水分を放出して大腸に影響を与える体質が起こります。
そのため人によって下痢になったり便秘になったりする傾向があります。
これは、ホルモンが働いている証でもありますが、大きく症状がでる方も少なくはありません。
そこで、お腹がゆるい時や便通が悪い時に、ヨーグルト飲んだり食べたりして効果はあるのでしょうか？
世間の話では、ヨーグルトはもりもり便を出してくれるようですが・・・・
実際、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は「便を出す」ではなく「腸内環境を整える」ことになります。
便秘気味の方は出やすくなりますし、緩めの方は下痢にならないよう整えてくれる働きがあります。
ただしヨーグルトにも色々な種類の菌があります。
その配合によって効果は変わるものです。
こっちのヨーグルトは効果があるけど、あっちのヨーグルトは効果がなかったということです。
では、効果があるもしくは、効果があったヨーグルトについて見てみましょう！
目次
便秘や下痢の解消には、どのヨーグルトでもいいって思っていませんか？
一般的に知られているヨーグルトの情報
◆ ヨーグルトを食べれば健康的！
◆ ヨーグルトは風邪に効く！？
◆ ヨーグルト＝乳酸菌＝便秘に効く！？
など、ヨーグルトにおける効果が広がっています。
そして肝心な生理中の下痢や便秘については？
どのヨーグルトを選ぶかで生理中の下痢や便秘に効果がでるのか違います。
市販で売られているよく見るヨーグルトの検証について見てみましょう。
市販で売られているヨーグルトの効果について
市販で売られているヨーグルトにおける効果の違いについて調べてみました。
もっと詳しく見たい方は、こちらで各社のヨーグルトの比較を紹介しています
簡単に比較してみると！
◆ 明治ヨーグルトR1
風邪やインフルエンザの予防になります！
◆ 明治プロビオヨーグルトLG21
ガンの予防効果になります！
◆ 【森永】ビヒダスヨーグルトBB536
花粉症に効果があります！
◆ ダノンビオ BIO
便秘の改善に効果があります！
◆ ナチュレ 恵 megumi
内臓脂肪・ダイエットに効果があります！
◆ 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
整腸作用・美肌に効果があります！
生理中の下痢や便秘に向いているのはこちら！
比較の中で候補になるのが、ダノンビオ BIOと明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンです。
注意したいこともあります！！
ただの便秘や下痢ならば良いのですが、冷えたヨーグルトを食べ過ぎるとかえって腸内や体内を冷やすことにもなります。
生理中の体の冷えは、ホルモンに影響を与えるので絶対に避けるべきなのです！
乳酸菌は、温めて調理をしてしまうと菌が死滅してしまうし、面倒ですよね。
また、毎日のサポートに予防策としてサプリメントを利用するのもおすすめです！
生理中でも、サプリメントでしたら問題ないですね。
ヨーグルトの乳酸菌からつくられた！
結構人気です。
また、生理中になんとかするのではなく、生理前からあるいは普段から腸活を良くしておくことが大事なのです！
そうすることで、生理中の下痢や便秘が緩和されることになるでしょう！
便秘は生理痛をより重くしますので、生理が来る前に解消しておくのが良いポイントです。
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まとめ
ゴボウやキャベツなどの食物繊維や、腸内細菌に働きかけるヨーグルトを積極的にとり入れましょう。
