「いつの間にか老ける女」「一気に老ける女」見分け方 40代以降の女性が進む老化の道は、大きく三つに分けられます。 「いつの間にか老けている人」 「一気に老け込む人」 「ずっと若い人」 の三つです。 第一の道は、「いつの間・・・
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女の若返り!若い体を保ち老け込む体にしない日常生活に欠かせない事
基礎代謝力を上げて「女の若返りサイクル」をつくる 「基礎代謝力の高い体」は、「ずっと若い体」です。 逆に言えば、「基礎代謝力の低い体」は、「すぐに老け込む体」です。 基礎代謝力を下げる一番の大敵は、筋肉の「量」が落ちるこ・・・
「体の中の老化」を見抜く!基礎代謝力が低下で太りやすい!
自分の体の「老化サイン」を簡単にチェック! 「老ける人」は「太る人」。 基礎代謝力は、もともとダイエットで、肥満の指標として使われてきました。 体は基礎代謝力が高ければ太りにくく、基礎代謝力が低いと太りやすくなります。 ・・・
40歳以降でも基礎代謝力が高まれば肌のハリ、シワなどの解消に!
ずっと若い女性の「体の仕組み」 女も男も、18歳前後になると、体の成長が止まります。 その後は、「老いの坂道」をひたすら下ります。 はじめは、ゆっくり。 30代に入ると、老化は加速しはじめます。 そして40歳前後、体は大・・・
40歳で女性ホルモン「女性らしさ」エストロゲンが減少した影響
女性ホルモンの減少で不調が起きる 加齢によって臓器は老化し、機能がおとろえます。 女性特有の臓器、卵巣も例外ではありません。 卵巣の働きがおとろえ、卵巣から分泌している女性ホルモンの量が徐々に減ると、月経の周期が乱れ出し・・・
疲れが取れない時に回復させる脳も心もリラックスさせる方法
良いことを書き悪いことは書いて破り捨てる 心の疲れを癒やすために試したいのは、その日あった良いことを2~3個書き出す 「良いこと日記」。 何もなかったと思う日でも、探せば良いことは必ずある。 少なくとも食中毒にも交通事故・・・
疲れが取れない時に回復させる入浴の方法でリラックスしよく眠れる!
お風呂の3大作用の浴槽入浴 クタクタだとついシャワーだけで済ませたくなるが、そんなときこそバスタブに入る浴槽入浴を行うべき。 槽入浴には3つの疲労回復作用があります。 ●入浴方法①温熱作用 体温よりお湯の方・・・
疲れが取れない時に回復させる栄養素を摂取して明日に望む!
夕方と夜の分食で胃腸のストレスを減らす 忙しくて残業があると、夕飯を食べるのがどうしても遅くなる。 そして、 夕飯を食べる時刻が遅くなるほど、摂ったカロリーは体脂肪に変わりやすく、そのうえ疲れも取れにくい。 本来なら胃腸・・・
血が不足している血虚の時の注意!生理や貧血時などに習慣づけること
夜更かしをやめて「血」を消耗させないようにすることに尽きます。 「血」が不足している「血虚」とは、 毎月、生理による出血がある女性は、男性より血が不足しがちです。 たとえば、血虚の特徴の一つ「乾燥」。 目の乾きがひどいな・・・
ダイエットの落とし穴!カルシウム不足で骨粗鬆症になっている事も!
女性の丈夫な骨づくりは35歳がタイムリミット! 若い女性のほとんどはダイエットを気にしているようだ。 ダイエットというのは、本来、管理された食事という意味であるが、日本では、やせるという意味で使われることが多い。 とくに・・・